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筋膜リリース

time 2017/07/03

筋膜リリース 筋膜リリースって知ってますか??


だいぶ前にアーティストさんがライブ前に欠かさずストレッチしているそうで、
私も真似して
ランブルローラー
を使ってストレッチ。。。


筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。
筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

(筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。)


脚のラインを綺麗に整えるために、
むくみの改善にもなると思い
やってます

image

じゃん



これ、、、!



硬くなってしまっている部分
(私は大腿部側端)
をほぐすように動かすと痛いのなんのっ!!



image


めちゃ効くっ!!!



あまり長い時間はやりません。



少しずつ動きます。



コロコロとランブルローラーを転がすように乗ります。



お疲れの方、リフレッシュしたい方、
ライン整えて美脚目指す方に
オススメしとくね!笑
(特にランブルローラーとの関係性はありませんっ!!)



それではお休みなさい!(_ _).。o○

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